ストレス解消には、まず睡眠!

寝不足でストレス解消なんて無理!

ストレス対策の第一歩は良く寝ることです。十分な睡眠をとることなしに、ストレスを解消するのは無理です。

 

コーヒーをがぶ飲みしたり、食事の量を増やしたり、少し居眠りしたりしても、睡眠不足のままではストレスに弱い生活が続いてしまいます。もちろん時には睡眠を削って何かをしなくてはならない事もあるでしょう。でも、睡眠不足が習慣になっている場合は、相当な精神的なストレスと肉体的ストレスを抱えていると思って間違いありません。

 

ストレス解消には、まず睡眠!

 

参考 : 『コツをおさえれば熟睡できる

あなたにとって最適な睡眠時間を見つける!

人それぞれ、睡眠時間は遺伝的に決まっています。6時間で十分な人もいますし、9時間必要な人もいます。まずはあなたにとって最適な睡眠時間を探ってみてください。短すぎても、長すぎてもよくありません、何とか起きて働けるという基準でもなく、「最適」な睡眠時間をみつけてください。

 

ストレス解消には、まず睡眠!

嫌なことは忘れる=ストレス解消

忘れるというのは、すごく効果的なストレス解消です。?心配したり、気にしたりしてもしょうがないことは、いっそう忘れてしまったほうがいいですよね。

 

睡眠は、嫌なことを忘れるための特効薬です。

 

よく寝れば、記憶が整理され、とっておく必要のないデータは忘れ去られ、心の状態がリフレッシュされた状態に早く戻れます。睡眠をしっかりとれば、現実的に対処しないといけない問題にとり組むためのエネルギーも蓄えることもできます。忘れるべきことは忘れ、取り組むべきことには取り組む、これがストレス解消の基本です。

 

ストレス解消には、まず睡眠!

 

ストレス解消したいなら、絶対に睡眠をおろそかしてはいけません!

 

次のページ(『コツをおさえれば熟睡できる』)では、睡眠を改善する具体的な方法を紹介したいと思います。