シンプル過ぎるストレス解消法!

ストレス解消のための栄養記事一覧

ストレス解消のためのビタミン

ストレス解消, うつ, ビタミン,ミネラル ストレスを抱えている時は、大量のビタミンが消費されます。とくに消費されやすいストレスビタミンをうまく補っていかないと、ストレスにうまく対抗できなくなってしまします。私は、カウンセリングを受けている患者さんに必ずビタミンのサプリメントを摂ってもらっていました。どのビタミンがストレスに対抗するために必要...

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ストレスと栄養素

前のページで、ストレスに打ち勝つために摂るべきビタミン紹介しました。(『ストレス解消のためのビタミン』)ビタミン以外にも、ストレス解消の鍵となる栄養素がいくつかあります。このページでは、それらの栄養素とストレスの関係を紹介しますね。

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最高の栄養サプリメント

私がカウンセラーとして一番よく薦めていたサプリメントは、スピルリナです。スピルリナは35億年も前から地球に生息する藻(も)の一種なのですが、これだけ長く生き延びてきただけあって、ただ者ではありません。なぜ薦めるかというと、スピルリナには、タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルなど、人間の体に...

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セロトニンとストレス解消

あなたがストレスを感じている時、脳の中ではいろいろな物質を総動員してストレスに対抗しようとしています。その中でも鍵をなる脳内物質がセロトニンなのです。もしあなたがストレスに弱いタイプであれば、間違いなくセロトニン不足でしょう。脳内のセロトニンの量が十分であれば、たとえ感情を乱されるような出来事が起こ...

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セロトニンの増やし方

セロトニンを増やすは意外に簡単です!ほんのいくつかの生活習慣を変えれば、脳が十分な量のセロトニンを合成して、あなたの気持ちは今よりはるか楽になるなずです。次の3つのことを習慣にすることでセロトニンを増やしましょう。朝起きた時に太陽光を浴びるセロトニンを生成するのに重要なのは明るさなので、「浴びる」と...

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GABA(ギャバ)でストレス解消!

人生に圧倒されているように感じませんか?もし答えが「はい」であれば、おそらく仕事、人間関係、家庭のごたごたでストレスがたまりきっているので、神経伝達物質のGABA(ギャバ)が不足しているのです。GABAは体内と脳内にある神経伝達物質の40%をしめていて、神経の興奮状態を鎮める作用があります。GABA...

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